아랫배 복근 운동.

리버스 크런치

 

1. 무릎을 가슴쪽으로 30도 정도 가져옵니다.

1. 1/2초 간 멈춘 다음 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.


레그 레이즈

1. 무릎을 자연스럽게 굽힌 상태로 바닥에 눕습니다.
2. 무릎을 복부를 향하여 들어 올립니다.

1. 무릎을 자연스럽게 펴주면서 다리를 바닥을 향해 내려 줍니다.




오늘아침 바지가 꽉끼는 사태에 충격을 먹고.
앞으로 내 맘대로 운동이 아닌 좀 더 체계적인 운동을 하기로 맘먹었다.

어릴적 형들이 나잇살이니, 술배니 하는 말들을 최악으로 싫어했건만.

젠장.